博沃思教育是中国首家针对青少年认知力训练的专业培训机构!专注注意力研究16年!
博沃思教育logo 科学教育为爱而生
电话:400-804-0808
banner_m
导航指引: 注意力训练→ 注意力训练课程→ 注意力训练游戏

孩子的睡眠时间是多少?儿童注意力训练网分享最佳孩子睡眠方法!

来源:儿童注意力训练网时间:2018-12-18 17:12:33

为节省浏览时间,您可点击这里,向我们专业老师提出疑问,我们会即刻为您解答!
当前在线咨询老师:18人,在线咨询人数:36

 

  不管我们晚上什么时候让孩子睡觉,她每天早上都会醒来,就好像她有一个内部闹钟。

 

  晚上睡觉吗?早上8:30唤醒。

 

  十一点睡觉吗?早上8:30唤醒。

 

  我得承认,为了睡懒觉,我们试过在周末晚些时候睡觉。然而,这被证明是徒劳的。当太阳从地平线升起时,我们最小的家庭成员也准备好开始新的一天了!不管她睡9个小时还是12个小时,似乎都能按时起来。

 

  我们的大女儿正好相反。只要我们允许,她总是睡得很长。在非学校的日子里,这个时间可以长达14个小时。

 

  有时我发现自己在周末会把大女儿吵醒,因为我担心她睡得太久了。

 

  我女儿一有机会吃早餐就会完全清醒和警觉,她不会在学校或不该睡觉的地方睡着。然而,我还是忍不住想知道,她似乎更需要睡眠,这是否正常。

 

  孩子睡觉

 
有可能一些孩子比其他孩子需要更多的睡眠吗?

 

 

  答案是肯定的。

 

  为什么有些孩子比其他人需要更多的睡眠,你如何帮助你的孩子得到他或她需要的睡眠。儿童睡眠建议的年龄。

 

 

孩子睡眠的建议
 

 

 

  美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)和美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)就24小时内所需的总睡眠时间提供了以下指导:

 

  为什么有些孩子比其他人需要更多的睡眠,你如何帮助你的孩子得到他或她需要的睡眠。儿童睡眠建议的年龄。

 

  即使在这些专家的建议中,也有相当广泛的“正常”范围。

 

  包括午睡在内,我蹒跚学步的孩子完全在“正常”范围内。我的大女儿在她这个年龄段通常睡得很晚,周末她有时会超过12小时。

 

  为什么我的大女儿比小女儿需要更多的睡眠?

 

  为什么有些孩子需要更多的睡眠

 

  在一个星期没有得到足够的睡眠

 

  漫长的学校生活、繁重的家庭作业、课外活动和家长的工作安排,往往意味着孩子们不能总是早早上床睡觉,以满足他们理想的睡眠需求。这可能会导致他们在周末睡得“过多”,基本上是为了“补上”。

 

  一些研究人员说,可以通过延长周末睡眠时间来弥补工作日睡眠不足的问题。比如说,你的孩子必须比上学时早起一个小时。这5个“失去的”小时可以通过在周六和周日多睡几个小时来弥补。

孩子睡觉

  焦虑和压力

 

 

  众所周知,压力会导致睡眠问题,使入睡和/或在晚上保持睡眠更加困难。然而,对一些人来说,焦虑实际上会让他们睡得更多。

 

  根据马萨诸塞大学心理学系教授丽贝卡·斯宾塞博士的说法,“你可以仅仅通过处理大量的情绪记忆来驱动自己入睡。”简而言之,当生活变得不堪重负时,你的大脑需要一种解压能力,并对正在发生的事情进行梳理。除非你完全休息,否则它不能正常工作。

 

  要意识到可能给孩子带来压力的情况。一些可能是显而易见的(一个新的兄弟姐妹),而另一些可能不是那么容易确定的,比如你的孩子是否被欺负了,但没有告诉任何人。点击这里查看儿童受欺负的警告信号。

 

  有些人只是需要更多的睡眠——这是遗传的!

 

  我怎么知道?因为我是他们中的一员!

 

  我丈夫睡眠很少就能很好地工作。有时他一天只睡五个小时!(这可能是因为他的工作日程安排,也可能是因为他喜欢恐怖电影,我们白天都不会和他一起看)。

 

  如果我的睡眠时间少于8小时,我就不是最好的自己,如果我可以,我就会睡得更久。我一直都是这样——我只是比我丈夫需要更多的睡眠。

 

  事实上,有一个术语专门用来形容那些天生就比别人需要更多睡眠的人,甚至比那些被认为正常的人需要更多的睡眠。“长时间睡眠的人”通常需要10个小时甚至更长时间的睡眠(成年人),实际上没有什么办法可以改变这一状况。我们必须尽可能地适应这种情况。

 

  如果你认为你的孩子需要更多的睡眠,你能做什么?

 

  

1
 
帮助他们更快入睡

 

 

  这些帮助焦虑的孩子入睡的方法对那些挣扎着入睡的孩子是有益的。花在睡觉上的时间越少,就意味着真正的休息越多。

 

 

2
 
重新评估工作日活动

 

 

  如果空手道课意味着你的孩子直到晚上7点半才回家吃饭,那么空手道课真的值得吗?如果可能的话,找一些可以在周末或者更早的时候完成的活动。

 

  

3
 
与孩子的老师讨论合理的家庭作业

 

 

  即使我女儿完全集中注意力,通常也需要至少30分钟来完成她每天的家庭作业。在她放学特别累的日子里,作业可能会拖上一个多小时,因为她很难集中注意力。

 

  如果你觉得过多的家庭作业可能会导致睡眠问题,试着和孩子的老师谈谈,找出一个合理的工作量。

 

  

4
 
什么时候去看医生

 

 

  睡眠模式的改变,白天难以保持清醒,或者突然睡眠时间比平时长,都可能是潜在问题的征兆。相信你的直觉!如果某件事看起来“不太对劲”,不要忽略它。给你的家庭医生打个电话也无妨。

 

 

 

阅读量:

上一篇:孩子冲动易怒怎么办?易怒易冲动是什么原因?

下一篇:没有了

在线咨询博沃思专家一分钟注意力免费测评
理解力训练
热门文章推荐
注意力课程推荐
儿童常见问题TOP榜
家长问题top榜
免费领取价值1000元课程红包