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注意力训练的十个方法,非常简单的注意力训练方法!

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-09 13:05:24
      如今,注意力不集中已经是一个比较常见的问题,想让孩子在学习上取得优异成绩,但集中精力往往影响着孩子学习进步,今天给家长分享有10个简单的方法来提高孩子注意力,让孩子学习进步突破瓶颈。
注意力不集中
 
    1. 保证足够的睡眠
 
    大脑和其他器官一样,需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子学会午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
 
    2. 定期锻炼
 
    锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高孩子的注意力。
 
    3.当大脑更活跃时学习
 
    据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。
 
    4. 简单的练习
 
    应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。
 
    5. 训练你的大脑
 
    就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。
注意力不集中
    6. 补充足够的营养
 
    吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。
 
    7. 劳逸结合
 
    工作和学习之余需要间隙休息一下,到户外走走,听听歌,打个盹,或者做任何更适合你的事情。
 
    8. 学会释放自己的压力
 
    压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。
 
    9. 一次只做一件事
 
    当你同时处理过多的任务时,你的注意力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。
 
    10. 瑜伽和冥想
 
    最后,瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法,可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境,提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时,它可以工作,表现得更好,这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习,而是要经常练习。
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