博沃思教育是中国首家针对青少年认知力训练的专业培训机构!专注注意力研究16年!
博沃思教育logo 科学教育为爱而生
电话:400-804-0808
导航指引: 首页→ 训练课程→ 训练游戏→ 训练方法

如何增强记忆力和注意力?6个小方法提高孩子的注意力!

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-09 10:05:51
      在我们现在生活的这样一个数字世界里,儿童面临着如此多的选择,其中大多数包括手机和平板电脑,如果过度使用,就会阻碍他们成功专注于一项任务的能力。在有这么多的干扰因的情况下,如何确保你的孩子集中注意力?
 
 
 
    1.多任务处理:是好事还是坏事?
 
      研究发现实际工作中我们是无法实现真正意义上的一心二用,通过对大脑的脑电波研究发现,我们在工作中实际上只是把原有的注意力资源划分为出去进行多项任务。这个研究结论告诉我们:注意力实际上就像一个苹果,当我们需要做多项任务的时候,就像把苹果切开一样分成了不同比例。
      值得注意的是,切开的苹果的比例往往决定了我们的注意力问题,换句话说注意力比例分配越高的那件事集中力更强,那么在大多数情况下我们是做不到真正意义上的一心二用。
      如果在实际工作中我们进行多项任务可能存在的问题就是,注意力分配导致我们多项事情都做不到好,最坏的结果就是连最重要的事情都没有做好!
舒适的学习环境
    2.生活环境混乱不堪
 
    凌乱的工作环境和学习环境、杂乱无章的书籍会极大地分散我们对核心任务的注意力。但是不要担心,因为这是一个很容易解决的障碍。
 
    首先要确保孩子坐的地方,每个项目或工具都有一个固定的位置。一旦有一个指定的地方,孩子们会自动知道去哪里找东西,因此,浪费更少的时间。
 
    其次,确保孩子们不把任何垃圾扔在地板上——废纸、铅笔屑、空包等等。在附近放一个垃圾桶是最好的解决方案,以避免杂乱,保持一个整洁的工作表面。
 
    避免在工作场所附近吃喝,这将减少食物溅到别的地方。创造一个整洁的空间是必须采取的手段,提高他们的注意力和摆脱任何其他干扰。
 
    3.只工作不玩耍,聪明孩子也会变傻。
 
    长时间工作对任何人都没有好处,尤其是那些天生精力充沛的小孩子。让他们长时间呆在室内不仅是对他们精力的巨大浪费,而且还会导致他们做“被迫”做的事情。
 
    已经有很多研究对体育活动的效果进行了评估——其中大多数研究表明,体育活动如何刺激大脑活动,使儿童更敏锐,更容易学习新事物。
 
    玩耍是孩子全面发展的重要组成部分,体育活动应该和精神活动同等重要,因为它能极大地促进一个人的精神健康。鼓励你的孩子每天出去一个小时,让他们在附近遇到其他孩子,让他们在公园里跑步、玩耍,骑自行车、滑冰或蹦蹦跳跳。这对他们的精神和健康有好处。如果你觉得游戏快失控了,那就设定一个时间限制——但是让他们去玩吧!
 
    4.放松
 
    除此之外,现在的孩子缺乏的是专注力。我们生活在一个快节奏的世界里,即使是小孩子也总是感到压力或焦虑,这使得集中注意力变得困难。在这种情况下,我们需要退后一步,正确看待问题。
 
    学习如何放松也是父母应该给孩子提供的一种有效的技巧,瑜伽是父母和孩子可以一起做的事情之一,它也能提高注意力。瑜伽能放松身心,使我们能更清晰地思考,并逐渐提高我们集中注意力的能力。还有很多其他的好处,我们无法计算,你可以在这里更好地理解它们。

蓝莓
    5.合理的饮食调整
 
    饮食和营养对我们的思想和行为有直接的影响,这就是营养学家建议我们保持均衡饮食的原因。例如,如果给一个疲惫的孩子一杯汽水或一颗糖,糖的刺激会使他们变得亢奋,这实际上会让他们更难集中注意力。由于吃糖太多,孩子几乎不可能想清楚。
 
    为了避免这样的不幸,家长们必须特别注意哪些食物能帮助孩子保持注意力集中,哪些不能。
 
    燕麦粥之类的麦片粥会慢慢地释放能量,所以早餐能让孩子们吃完午餐。而含糖谷物则相反,它们消耗能量的速度非常快,这使得儿童在一段时间内极度活跃,很快就会再次感到饥饿。因此,丢掉糖泡芙和可可糖吧!
 
    欧米茄鱼油-这种补充剂不仅便宜,而且自然和无害。它们非常健康,可以以胶囊的形式食用。越来越多的证据表明,它与提高专注力有关。
 
    蓝莓——研究表明,蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时,因为蓝莓中的抗氧化剂可以刺激血液和氧气流向大脑,保持大脑新鲜。
 
    水构成一个人饮食的一个组成部分,虽然很多人不注意他们的水摄入量,但父母有必要鼓励孩子多喝水,补水有助于确保孩子专注于手头的工作。
 
    6.足够的睡眠
 
    人类一生中几乎三分之一的时间都在睡觉。所以让我们确保我们的孩子有充足的睡眠,大多数成年人在休息不好的时候也会变得暴躁和效率低下。即使在给身体注入咖啡因后,他们也会发现自己的工作效率很低。
 
    孩子们也一样。睡眠不足会让他们变得烦躁、恼怒和沮丧。他们不想工作,即使被迫工作,他们也可能不会从中学到任何东西。
 
    这就是为什么建议孩子们每晚至少睡8到10个小时的原因,更小的孩子也被