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(一)如何提高认知能力,认知力的核心能力是哪些?

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-09 10:05:36
 
    认知技能包括:注意力记忆力逻辑思维能力,提高认知技能可以提高孩子集中注意力、学习和解决问题的能力。
 
 
    如果你能更清晰地思考,更快地学习,记得更多,做出更好的决定,更容易地解决问题,生活会是什么样子?
 
    这些核心的能力被称为认知技能。
 
    现在我们知道,你可以积极地提高这些技能,就像你可以通过锻炼长出更大的肌肉一样。
 
    什么是认知技能?认知技能的定义
 
    认知技能被定义为“有意识的智力活动(如思考、推理或记忆)的、与之相关的、存在的或涉及的”。
 
 
    基本上,认知技能是指你的大脑如何理解和处理新信息,并回忆过去的知识来帮助你应对生活。
 
    认知技能和能力列表
 
    在讨论如何提高特定的认知技能之前,让我们先来看看被认为是认知技能的心理功能类型,并对每一种类型了解一点。
关注和响应
    1. 关注和响应
 
    注意力是选择和专注于相关刺激的能力。
 
    它是把你的注意力集中在一个特定的任务上的过程,即使存在分散注意力的外部因素,也要保持这种注意力。
 
    它是最基本的认知技能之一——我们每天都在使用它。
 
    注意力至少有三种类型:
 
    (1)持续注意力是在长时间做一项任务时保持注意力的能力。
 
    (2)选择性注意是一种只关注和处理环境中某一部分信息的能力,同时排除其他所有部分。
 
    (3)注意力分散是指同时处理各种信息和执行不同任务的能力。
 
    当然,在生活中,你需要做的不仅仅是专注——你必须做出反应。
 
    这就是第二个认知技能的用武之地。
 
    与之相关的是大脑健康
 
    学习如何集中注意力:这是一项你可以掌握的技能
 
    反应是生物体因受到刺激而产生的活动或抑制活动。
 
    所以回应并不一定意味着一直采取行动。
 
    这可能意味着你要克制自己,不采取任何行动,继续把注意力集中在应该集中的地方。
 
 记忆存储和处理
    2. 记忆存储和处理
 
    当你想要记住某件事的时候,不管是过去的事情还是学到的技能,你都依赖于你的记忆。
 
    记忆,作为一个普遍的概念,是再现或回忆所学和记忆的过程,特别是通过联想机制。
 
    记忆是由信息被保存的时间来定义的。,长期记忆vs .短期记忆。
 
    长期记忆是对过去不久之外无限数量的信息的回忆。
 
    这种存储器有无限长的保存时间。
 
    长期记忆有三种类型:
 
    (1)情景记忆是对特定事件的个人记忆,它对每个人都是独一无二的,不同的人对同一件事通常有不同的情景记忆。
 
    (2)语义记忆是一种不同人的经验(例如,,这些都是常识)。
 
    (3)过程记忆是知道如何执行不同的过程,运动技能。
 
    短期记忆,也通常被称为工作记忆,是一小段信息的临时存储,通常只有15-30秒。
 
 
    你的短期记忆也像一个过滤器,决定什么值得保留,什么应该丢弃。
 
    记忆处理在记忆形成中也起着重要的作用。
 
    处理能力是指获取与特定情境相关的记忆的能力,包括完成一项脑力任务的速度。
 
    它是在接收信息、理解信息和响应信息之间的时间。
 
    需要处理的活动可以从简单的认知任务到复杂的认知任务。
 
    3.信息组织与归纳思维
 
    信息组织包括计划、问题解决顺序和预期等。
 
    它是运用不熟悉的信息或新程序推理、形成概念和解决问题的能力。
 
    信息组织始于计划
 
    计划被定义为“考虑未来”的能力,或为完成某项任务或实现某个特定目标做心理准备的能力。
 
    那么,解决问题就是理解和解决问题的能力,而解决问题的方法并不是显而易见的。
 
    归纳思维或推理是从特定的观察中作出广泛概括的能力:
 
    例如,想象一下,你买了一部智能手机,把它放在牛仔裤后面的口袋里,当你坐着的时候把它弯曲。
 
    你换了一部手机,把它放在后兜里,也把它折弯。
 
    在这一点上,你可能会得出这样的结论:如果你坐在手机上,放在你后兜里的任何一部智能手机都会弯曲。
 
    
 

(二)如何提高认知力的核心能力:注意力、记忆力、理解力?


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