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孩子为什么会注意力不集中?家长如何提高孩子注意力?

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-09 10:05:22
 
  孩子缺乏注意力是一个常见的问题,但“注意力”这个问题很棘手,因为它不仅仅指孩子行为的一个方面。它可能指完成复杂任务的能力,执行任务的某种形式的自动性的存在(或不存在),抵抗分心的能力,工作记忆能力问题,注意力分散等等。
 
  儿童缺乏注意力和注意力的程度各不相同,并可通过以下行为表现出来:
 
  •不同程度的注意力不集中
 
  •健忘
 
  发现很难按照计划去做
 
  •无法组织和计划任务和活动
 
  •无法完成任务
 
  •白日做梦
 
  •从一项活动跳到另一项活动
 
  •冲动或过度活跃的行为
 
  •缺乏动力
 
  •粗心的工作
 
  虽然你的孩子缺乏注意力可能会导致学习困难,比如多动症,但实际上,学龄前儿童中患有这种疾病的比例非常低。患有多动症的儿童在集中注意力方面有很大的困难,他们非常活跃,难以表达自己,通常是因为他们无法控制强烈的情绪。
 
  是什么影响了你的孩子缺乏注意力?
 
  重要的是要知道,你的孩子的注意力能力会随着不同的环境和情况而变化。他集中注意力的能力受到以下因素的影响:
 
  1)他的情绪
 
  专注于我们所专注的事情是人类的天性,你的孩子也不例外。如果他正在与焦虑等困难情绪作斗争,他更有可能显得心不在焉,因为他的注意力将集中在焦虑或引发焦虑的情境上。例如,你的孩子因为不能像他的同学一样阅读而焦虑,这可能反映在一些行为上,比如注意力不集中。困难的情绪会降低孩子的表现,因此帮助他学会有效地管理情绪是很重要的。
专注
 
  2)一天的时间
 
  在一天中注意力集中的最佳时间和孩子们注意力最不集中的日子,都没有达成共识。虽然有迹象显示材料学会早上记得更好的在短期内(短期记忆),下午和材料学从长远来看,其他的研究已经发现,下午孩子们需要更大的动力,或者某些孩子,例如天才儿童或那些有一定的困难,更集中在下午。
 
  一般来说,你的孩子更有可能是最细心的早晨的末尾和中间的下午,但重要的是应对个人需求和尝试不同的活动在一天的不同时间来确定最适合他。此外,由于周末的作息规律,他在周一上午的注意力可能不那么集中,而在周五,他可能会累积疲劳。
 
  3)动机
 
  你的孩子对一项特定的任务越有动力,他就越能专注于这项任务
 
  4)身体状况
 
  你的孩子集中注意力的能力会受到她的身体或心理状态的影响。注意力不集中会导致注意力缺陷多动症(ADHD)或心理障碍等障碍,这些障碍会影响她专注于某项任务的能力。不良的睡眠习惯也会影响孩子的注意力。
 
  5)认知发展
 
  你的孩子的认知能力越发达,他就越容易专注于活动。认知发展与语言习得、记忆力和解决问题的能力等技能的发展有关。记住,有一些简单的方法可以在家里培养孩子的认知能力。
 
  你很难应付孩子注意力不集中的问题。好消息是,增加她的注意力是可能的,这已经被科学证明。从今天开始,你可以做五件事来帮助你的孩子提高注意力。
 

  五件事可以帮助你的孩子集中注意力

孩子专注
  1)找出适合你孩子的方法
 
  对儿童注意力和集中力的研究还没有得出结论性的结果。有些孩子早上注意力更集中,有些孩子下午更集中。不同的孩子对特定任务的专注程度可能会因任务是在上午还是在下午而有所不同。一些孩子能够专注于不同资源处理的任务(例如同时阅读和听音乐),而另一些孩子则不能。
 
  首先要了解什么对你的孩子有效。有些孩子需要背景噪音才能集中注意力,有些孩子则需要绝对的平静。观察你的孩子,看看他什么时候喜欢做某些活动,以及在什么情况下(平静、柔和的音乐……)可以帮助他集中注意力。
 
  2)帮助孩子专注于目标
 
  孩子注意力不集中最常见的原因之一是他们无法清楚地确定他们应该做什么。如果你的孩子对设定的目标不确定,她可能会发现很难确定将引导她实现这些目标的步骤,并且更容易失去注意力。
 
  帮助你的孩子专注于目标意味着确保她清楚地知道她应该做什么。让她写下或口头陈述对她的期望,以及/或她为达到目标将采取的步骤,这可能有助于集中她的注意力:
 
  “目标是什么?”
 
  “我要做哪三件事才能到达那里?”
 
  “我要从什么开始呢?”
 
  “接下来我要做什么?”
 
  “我期望的结果是什么?”
 
  减少干扰也可以帮助你的孩子专注于她应该做的事情。例如,一张干净的桌子或避免让她在电视机前做作业可以帮助她更好地集中注意力。
 
  3)集中练习
 
  有证据表明,集中注意力练习有助于培养孩子的注意力。几项研究发现,特定的活动,容易在家里应用,可以帮助提高孩子的注意力和注意力。这些活动的大部分工作是:
 
  •帮助孩子培养选择性注意力。
 
  •专注于教你的孩子学会忽略干扰,从而达到既定的目标。
 
  •教她学会区分相关和不相关的信息
 
  •教她从大量给定的信息中选择所需的特定信息
 
  提高她的空间意识
 
  人们发现,集中注意力的练习会影响孩子们专注于学校相关活动的能力。资源,如集中工具包,建议几个活动,以帮助您的孩子工作在他的注意力和集中。
 
  4)回应,而不是对孩子注意力不集中做出反应
 
  因为孩子注意力不集中而惩罚他,不太可能得到你想要的结果。同样,告诉他“你必须集中精力”也不太可能奏效。最有效的策略是找到适合他的方法——早晨?下午怎么样?这任务,什么时候?平静吗?背景音乐?-然后帮助他清楚地确定他应该做什么,以及他将采取哪些具体步骤来达到他的目标。
 
  5)正念练习
 
  正念练习已被证明有助于提高儿童的注意力和注意力。几项研究发现,通过帮助人们专注于当下,这些练习对整体注意力和专注力有积极的影响。他们也被证明可以减少焦虑,对孩子的整体行为有积极的影响。但是,对于那些通常很难保持安静的孩子来说,正念并不是一个容易实施的练习。好消息是,从今天开始,你可以和你的孩子一起做一些相对简单的正念练习。
 
  你应该什么时候寻求帮助?
 
  不幸的是,你的孩子缺乏注意力可能是一个更严重问题的征兆。它可能是学习障碍的一个迹象,如注意力缺陷多动障碍(ADHD)或注意力缺陷多动障碍(CDD),甚至是心理障碍。如发现下列问题,请寻求专业人士的协助:
 
  •持续缺乏能量
 
  •很难保持警惕
 
  •不合群
 
  •尽管有帮助,但无法处理信息
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