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提高孩子注意力的9个好方法

来源:儿童注意力训练网时间:2019-03-14 12:03:24
 
  让我们的孩子集中注意力,专注于他们的家庭作业,而不分心,完成作业时也没有额外的精力,这是一个巨大的挑战,因为我们的孩子天生精力充沛,完全专注于他们正在做的事情是不可能的。让我们先来看看导致注意力不集中的一些常见原因,然后再来看看解决这个对妈妈们来说很有挑战性的问题的九条建议。
注意力不集中
  1.缺乏睡眠
 
  孩子们每晚需要9-10个小时的睡眠。
 
  这是一个很大的问题,因为如果孩子们没有得到足够的睡眠,即使只是一个晚上,他们的思维过程也会减慢,他们的警惕性会低于正常水平,集中注意力的能力也会受到影响。如果他们困了,就很难记住和学习新东西,这也会对注意力产生负面影响。睡眠不足也会影响工作记忆,而工作记忆是注意力集中的重要组成部分。睡眠不足会降低他们的警惕性,降低他们在智力任务上的准确性和速度。
 
  2.营养不良
 
  大脑需要脂肪,肌肉需要蛋白质。
 
  快速和简单的方式吃饭时我们很忙,但是孩子需要吃维生素和健康的选择,大脑需要脂肪和肌肉需要蛋白质和不平衡与更少的脂肪和低蛋白质饮食是出了名的坏的注意力和专注力,如果孩子没有得到基本的维生素和矿物质,包括足够的铁精孩子的能力会随着时间的推移,它会恶化。
 
  3.脱水
 
  没有喝足够的水。
 
  注意力不集中肯定是饮水不足的副作用,研究证明了这一点。脱水还会导致其他症状,进而降低注意力,包括头痛、疲劳和情绪低落。即使只比最佳水合作用低1%,也会导致注意力不集中。
 
  4.家庭压力
 
  孩子受到家庭问题的影响。
 
  有些家庭存在沟通问题或经济负担,这些问题会引起家庭对孩子的关注。如果父母在谈论他们的问题时没有考虑到界限,孩子可能会不知所措,这可能会导致孩子在学校缺乏注意力。孩子担心或不安,可能会经历焦虑。
 
  5.缺乏身体活动
 
  体育活动有助于孩子们提高注意力。
 
  如果孩子们没有得到足够的体育活动或锻炼,他们就不会知道他们的注意力受到了多大的影响,直到他们真正开始行动。既然你已经知道了导致孩子注意力不集中的5个最重要的常见原因,你一定在想怎样才能帮助你的孩子更能集中注意力,所以这里有9个建议来提高你孩子的注意力。
 
  1. 良好的饮食习惯
 
  经常吃有益于大脑健康的食物可以提高注意力,提高注意力,甚至可以帮助孩子对分心有更多的耐心。
 
  2. 大量的水
 
  鼓励孩子多喝水。在他们的系统中有足够的水是你可以采取的最基本的步骤之一,以确保良好的注意力。
 
  3.足够的体育锻炼
 
  体育活动可以让你集中注意力。一项研究表明,即使人们有注意力缺陷,他们也可以通过体育活动来集中注意力,因为体育活动会释放与学习和记忆相关的大脑化学物质。
 
  4. 把大任务分成小任务
 
  一个大任务需要太多的专注和纪律,所以把它分成小任务是个好主意。这可以应用于家庭作业、家务或学习新技能。做一些小的项目可以让你完成一个大的项目,这会给你一种进步的感觉,让你更容易集中注意力。
 
  5. 减少干扰
 
  除非孩子们从事他们真正喜欢的事情,否则他们可能会发现很难排除干扰。你需要保持他们学习、学习或执行任务的环境尽可能不让他们分心。建议在学习和做作业时不要读短信或使用手机。
 
  6. 每天在同一时间做作业
 
  每天在同一时间重复同样的活动最终会使它成为一种习惯。如果一个孩子每天都在同一时间坐下来做作业,过一段时间后,他们就不需要那么努力去集中注意力,大脑就会知道作业的时间到了,会更愿意学习。
 
  7. 设定完成目标的时间
 
  设定完成目标的时间,比如10分钟或20分钟,等等。这可能会迫使孩子集中注意力,以便在时间限制内完成目标。然而,你应该小心这一点,因为一些孩子可能会发现设置时间限制来施加压力,这可能会导致他们焦虑,干扰他们的注意力。
 
  8. 让他们玩需要专注的游戏
 
  你可以通过玩需要思考的游戏来训练和加强孩子集中注意力的能力。玩需要集中注意力、计划和使用记忆的游戏,把乐趣和专注结合起来。
 
  9. 让孩子们玩得开心
 
  给孩子们太多的任务,让他们参与太多的活动,会让他们的大脑不堪重负,疲惫不堪。作为父母,你应该给他们足够的时间来娱乐,这样他们就不会感到压力太大。
 
  从好的饮食乐趣和玩有九条建议,帮你改善你的孩子的专注力,这是一个艰难的事情因为孩子总是找到一种方法来分散从关注自己周围所有的东西或者做白日梦,但只是足够的耐心和返工你孩子的注意力,如果不够专注,专注坚持你的孩子,请记住,它绝对不会伤害咨询儿童心理学家来检查。我希望这9个小贴士是有趣的,有用的,也有助于提高你孩子的注意力。
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