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什么食物有助于提高儿童的注意力

来源:儿童注意力训练网时间:2019-02-15 16:02:23
 
 
  某些食物可以帮助我们的孩子更好地集中注意力,从而提高他们的学习成绩。在今天的文章中学习这些食物。
 
  有些食物可以帮助儿童自然地集中注意力,把这些食物作为孩子日常饮食的一部分,对他们的健康和学习有很大的帮助。
 
  注意力是学习力的一个基本能力,尤其是当孩子们开始上学的时候,为了让他们的大脑保持活跃,为他们提供适当的营养应该是首要任务。
 
  人体需要维生素、营养素和矿物质来保持健康,并达到其最大的生理和心理潜力。孩子们在这个意义上有特殊的要求,因为他们还在发育。
 
  专家推荐的一些食物可以自然地提高注意力。由于它们的高营养价值,它们可以提高能量,帮助大脑集中注意力。
 
  富含脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物是提高儿童体内浓度的理想食物。
 
  什么食物能提高儿童的注意力?
 
  如果你想让你的孩子越来越专心,一定要在他们的饮食中加入以下食物:
提高注意力的食物
  1.鱼
 
  鱼类,尤其是蓝鳍金枪鱼,是蛋白质和矿物质的重要来源。例如,磷酸盐可以促进神经连接,高浓度的omega 3和omega 6(脂肪酸)对神经系统有益。
 
  欧米茄脂肪酸被认为是必不可少的,因为人体不能产生它们。给孩子吃鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼很重要。这些都是脂肪酸含量最高的鱼类。
 
  2.鸡蛋
 
  鸡蛋是磷酸盐的重要来源,它们的有益成分包括9种氨基酸,这些氨基酸是我们身体最佳功能的基础。
 
  鸡蛋还富含胆碱,胆碱是记忆和集中的另一种基本营养素,这有助于神经元之间的最佳沟通。最后,鸡蛋也是蛋白质和能量的重要来源。
 
 
 
  3.牛奶及牛奶衍生物
 
  富含钙、牛奶等乳制品,调节我们身体的神经功能。它们还为我们提供色氨酸,色氨酸产生血清素,一种重要的大脑神经递质。
 
  酸奶含有很高比例的一种叫做酪氨酸的氨基酸。这种营养物质可以刺激神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的产生。
 
  它们都在集中注意力的过程中发挥作用,在记忆的正常运作中发挥作用,酸奶最好的一点就是孩子们喜欢它。
 
  4.坚果
 
  坚果是色氨酸的另一来源,更重要的是,他们提供欧米茄脂肪酸,帮助儿童集中精力。它们还含有维生素、矿物质和抗氧化剂,是神经功能的完美食物。
 
  核桃和花生是刺激和保护神经元之间连接的营养物质的重要来源,它们还提供富含硫胺的蛋白质和脂肪,这些物质有助于提高浓度。
提高注意力的食物
  5.橄榄油和鳄梨
 
  单不饱和脂肪是最健康的,我们可以在橄榄油和鳄梨中找到它们。这些对大脑的血液循环有极大的帮助,改善神经元之间的交流,提高记忆力
 
  牛油果除了是健康脂肪的来源外,还能保持大脑和神经系统的最佳功能。它们还含有抗氧化剂,可以保护记忆,促进学习和儿童发育。
 
  注意力是学习的一个基本方面,尤其是当孩子们开始上学的时候。为了让他们的大脑保持活跃,为他们提供适当的营养应该是首要任务。
 
  6.水果
 
  当涉及到你的家庭饮食时,水果是必须的,尤其是对你的孩子。它们富含纤维,为我们的身体提供单糖,作为大脑的营养物质,热量很少。
 
  例如,香蕉为我们的身体提供大量的钾和镁,这两种营养在儿童饮食中都很重要。
 
  它们还含有维生素B6,有助于分泌去甲肾上腺素和血清素,这是重要的神经递质。
 
  其他水果,如蓝莓——甚至适量的可可——有助于保持高度的注意力。这是一个双赢的局面——美味的味道和营养在一起。
 
  7.谷物和全麦面食
 
  谷物和全麦面食为大脑提供了复杂的碳水化合物,然后这些碳水化合物被转化为葡萄糖和氨基酸。
 
  与有助于神经系统的B6一起,它们能增加血清素的产生,以减轻压力。
 
  很多时候,缺乏能够提高注意力和能量的食物会导致疲劳。这就是为什么上面提到的食物对于保持我们的孩子活跃、专注和随时准备学习都是必不可少的。
 
  什么食物有助于提高儿童的注意力
 
  话虽如此,我们也建议在食用过量会导致过度刺激的食物时要谨慎。虽然它们提供了充足的能量,但过度使用会产生相反的效果,实际上会妨碍孩子集中注意力的能力。
 
  你也应该避免吃含有大量淀粉或小麦粉的食物。这是因为血糖的快速波动会影响孩子的学习和记忆。
 
  与此同时,你应该减少糖的摄入,不吃含有硝酸钠的午餐肉。这些会导致儿童的短期记忆丧失。
 
  保持事物的平衡总是很重要的。良好的营养不仅给我们的孩子健康的身体,但健康的思想以及。
 
  遵循今天的建议,把这些健康的食物纳入你孩子的饮食中。这样做将促进集中和全面发展。
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