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集中注意力和心理冥想的详细介绍

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-07 19:05:29
 
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  我们用集中注意力和精神冥想来处理内部和外部的刺激,集中注意力是一种冥想,它使我们能够快速发现相关的刺激,并允许我们在日常生活中仔细和有效地完成任务。
 
  与感觉和认知相关的注意力有不同类型,如持续注意、选择性注意、交替注意和分散注意。缺乏集中注意力将使其他日常活动更加困难和低效,并导致与注意力障碍有关的许多挑战。在这篇文章中,我们将讨论我们如何评估!
 
  什么是集中注意力?
 
  在心理学中,专注或冥想是我们日常生活中需要的一项关键技能。在现代社会,人们对信息处理的要求越来越高。为此,我们必须关注不断变化的环境条件和激励措施。
 
  专注训练的目的是帮助、维持和提高我们的专注能力,使我们在完成日常任务、工作和学习时更加专注和警觉。
 
  专注训练可以帮助你开发一系列的大脑过程,如预防、转换、选择性注意、警觉、双重工作和多重任务,当需要高度集中注意力时,这些过程就会起作用。
 
  集中注意力是大脑在任何时间专注于任何目标刺激的能力。这是一种冥想,它使快速检测相关刺激成为可能。我们使用精神冥想或集中注意力来参与内部和外部的刺激,这是一项重要的技能,它使我们能够在日常生活中仔细和有效地执行任务。
 
  例如,当你准备考试或演讲时,你应该能够专注于图形、文本或计算机,尽管有各种各样的噪音和声音。我们的大脑必须忽略这些无关的声音(有人在门边说话,电话铃响,收音机的声音或街上的警报声),必须通过忽略一切来专注于工作。这些是选择性冥想,预防和集中注意力。
 
  为了控制考试所需的材料或准备演示文稿,你应该在关注细节的同时保持长时间的专注。这是警惕,但不是故事的结局。你应该停止你现在正在做的事。在工作中,对新情况的关注是移动的能力。
 
 
 
  注意力类型
 
  说到学习,最重要的材料之一就是集中注意力。注意力是集中于你的五种感官所经历的一个或多个环境因素的行为。在学习方面,你需要专注于与你的课程相关的主题。
 
  一些患有多动症的人,这种特殊的情况使得学习过程对他们来说是一个挑战。要了解适应,有必要了解与感觉和认知相关的注意力的类型。
 
  注意力被划分成不同的子成分,因此人们开发了不同的模型来解释这种认知技能。最被接受的模型是Mateer的分层注意模型,它在以下几个方面引起了人们的注意:
 
  持续的关注力
 
  吸引别人的注意力对任何人来说都很容易,但要保持这种注意力却绝非易事。持续的注意力是一种能够长时间保持注意力集中的能力,即使这个人接触到重复的活动。它是一种注意力,通常用于大多数的学习和工作活动。这种关注应该是非常有利的,但这是一种非常难以实现的方式。
 
  选择性注意
 
  当面对大量的环境刺激时,人类大脑会自然地做出反应,选择一个特定的方面来集中注意力,这种现象被称为选择性注意。选择性注意是一种从众多的刺激中进行选择的能力,它只关注你喜欢的或你的大脑选择的一种刺激。这并不是很具体很难引起注意。世界上几乎所有的人在任何时候都在使用这种认知能力。每天,人们通常会接触到许多环境因素,但他们的大脑只会通过专注于最重要的特定因素或人们选择关注的那些因素来做出反应。
 
  交替的关注
 
  交替注意力是一种改变或突然将注意力从一项活动转移到另一项活动的能力。大脑立即适应这种转换,即使随后的活动有不同的知识水平。我们知道,我们每天都需要在我们的活动中做出突然的改变,因为我们也需要根据他们的要求转移我们的注意力。
 
  分散注意
 
  分散注意力是指一个人同时专注于两种或两种以上环境刺激或活动的能力。这种能力也被称为注意力分散的能力或多任务处理的能力。对于具有这种能力的人来说,一心多用是一种可取的天赋。这意味着对其他人来说要达到这个技能是非常困难的。神的注意可以通过实践或特定活动的专门化来学习。
 
  我们对刺激保持注意力的能力可能因各种因素而异:
 
  个人因素:激活水平、情绪、动机和感觉调制器处理刺激。当我们清醒并有动力时,我们更有可能正确地处理刺激,而不是疲惫、悲伤,或者刺激很无聊。
 
  刺激因素:刺激的复杂性、持续性、新颖性或显著性。如果只有一种简单明了的刺激,那就很容易发现。
 
  环境因素:如果有一些环境干扰,很容易将注意力集中在刺激或目标活动上,而干扰越频繁或深度,注意力就越难集中。
 
 
  与集中注意力相关的常见问题
 
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