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增加注意力持续时间和集中力的方法,90%的家长都在用这些方法!

来源:儿童注意力训练网时间:2019-01-08 18:01:19
 
  当一个孩子不愿意集中注意力时,他或她很难集中注意力。这里有一些策略和技巧可以让孩子们更加专注,这样当他们试图完成一项任务时,父母就不必把所有的精力都花在让孩子们重新集中注意力上。
 
  1.激励和鼓励孩子
 
  孩子们需要方向和结构来引导他们,这样他们才能实现他们应得的。父母可以激励孩子,让他们培养专注和努力工作的决心和决心。根据孩子的兴趣爱好,你可以用不同的方式激励他们。
 
  设定目标是主要步骤之一。如果你设定了一定的目标,就会给孩子们适当的动力去完成任务,而不会感到压力。
 
  在培养孩子的热情方面,奖励孩子也能创造奇迹。然而,与其贿赂你的孩子,不如奖励他们一些有意义的事情——例如,和家人出去玩一天或者在家做一些有趣的活动。
 
  2.注意广度和注意力
 
  孩子们善于模仿;因此,他们从和他们一起度过时光的人那里学会了表达方式、习惯和生活技能。父母的行为和他们的榜样可以在提高孩子的注意力广度方面发挥很大的作用。
 
  3.确保最小的干扰
 
  确保你的孩子没有花过多的时间看电视,电影,卡通,玩手机游戏或PlayStation游戏。一旦他们沉迷于其中的任何一种,他们总是会分心,甚至在做其他工作的时候想着这些。
 
  更重要的是,当你的孩子在尝试做一些事情时,比如做家庭作业、画画或任何其他任务,你应该尽可能少分心。例如,当你的孩子试图集中注意力时,不要让电视开着。这肯定会让他们想看看电视上正在发生什么,或者仅仅是声音就会打断他们的注意力。同样,不要大声说话或播放音乐等。创造一个促进专注力的环境。
注意力不集中
  减少分心还包括把所有必要的材料放在手边,这样你的孩子就不需要起床去拿任何东西。同时,列出一些容易分散孩子注意力的小事情。
 
  4.制定时间表
 
  平衡是必要的。为孩子们制定一个时间表,这样他们就可以在课业、爱好、兴趣等之间安排时间。这样,他们就不会被剥夺做自己喜欢做的事情的时间。另一方面,他们也会分配时间来完成他们的任务。分心的机会更少,因为他们知道他们有一个固定的时间来做所有的活动。所以,他们可以一次只关注一个。
 
  此外,制定时间表也能确保孩子晚上有足够的睡眠。由于睡眠不足是注意力持续时间较短的主要原因之一,这在很大程度上有利于儿童。当一个孩子自律并保持适当的生活方式时,专注于一件特定的事情对他或她来说就变得容易多了。
 
  5.一次只做一件事
 
  多任务处理在人的一生中的某个时候可能很重要。然而,从很小的时候开始一心多用可能是你的孩子无法集中精力完成某项任务的原因之一。毕竟,对于一个孩子来说,当他们有不止一个任务要处理的时候,决定专注于什么是相当令人困惑的。
 
  不要让孩子们被一连串的任务压得喘不过气来。这使得他们在组织如何完成所有这些任务时遇到了困难。此外,除了注意力不集中外,它还可能导致孩子产生焦虑。
 
  6.休息是重要的
 
  你不能指望孩子长时间做同样的工作而不感到厌烦。缩短孩子的学习时间。即使有很多任务堆积如山,学习或工作之间的休息仍然是必要的。
 
  在完成一项冗长的任务时,每隔一小段时间休息一下,可以让大脑恢复活力。这样孩子们就可以在这段时间玩游戏或者做他们喜欢的事情。这有助于再次专注于任务,而不是分心去想他们还能做什么。它可以在拓宽孩子们的注意力范围方面创造奇迹。
 
  虽然让你的孩子休息是必要的,这些休息的组织应该是适当的。例如,如果你的孩子在做数学题的间隙休息,他或她回来后可能会迷路和困惑。他们甚至可能不得不从头再读一遍作业来回忆他们暂停的地方。
 
  休息的时间也一样。如果一项任务暂停的时间太长,孩子们很有可能不记得他们之前在这项任务上花了多少时间。
 
  7.关注游戏
 
  玩耍是孩子们学习的主要活动。把他们学到的经验或生活技能融入到有趣的活动中,对他们来说总是容易的。有些游戏要求孩子集中注意力,帮助他们扩大注意力范围。
 
  事实上,拼图、填字游戏和纸牌游戏可以培养孩子对单词、数字和图片更好的注意力。发现隐藏的物体,或者在他们需要寻找某些东西的地方画拼图,有助于提高注意力。
 
  西蒙说,像红灯、绿灯、冷冻、香蕉等简单的游戏也能帮助孩子们练习自我调节能力,包括集中注意力。
扰乱孩子注意力
  8.创意学习环境
 
  不出意料的是,同样一个孩子如果努力读20分钟的课本,那么花30分钟玩他们喜欢的游戏也不会有问题。那么为什么不让学习对他们更有吸引力呢?
 
  在课堂上,老师们可以把它变成一场数学竞赛,而不是简单地要求学生解一道数学题。这让孩子们兴奋不已。
 
  在家里,父母可以使任务对孩子更具挑战性和乐趣。例如,将学习材料融入寻宝游戏,通过烘烤饼干来教分数等等。
 
  把任务分成几个部分
 
  一项任务通常看起来很难完成,然而如果把同一项任务分成几个部分,孩子们完成起来就容易得多。这不仅能最大限度地减轻他们的工作压力,还能让他们有时间分析和创造性地完成任务。
 
  将一个较大的任务分割成较小的任务块可以利用一天中的任何时间,而不必让孩子长时间投入到工作中。一个部分可以在早上做,一个在下午做,一个在睡觉前做——这是一个非常简单的方法,可以提高你孩子的注意力广度,也不会让他们感到无聊。
 
  9.调整任务
 
  父母必须明白不同的孩子学习的速度不同。儿童的注意力持续时间也各不相同。在你期望你的孩子做任何事情之前,看看这个任务对他或她是不是太难了。如果任务看起来足够困难,让你的孩子难以集中精力,那么你可以修改任务,让他们更容易。
 
  如果任务太复杂,引导你的孩子一次专注于任何一个部分。例如,如果他们要画一张地图,还要记住地名,让他们集中注意力,只记住地名。一旦他们有信心知道这些名字,只有让他们学习地图。虽然可能需要更长的时间,但它能有效地让你的孩子专心听讲。
 
  10.确保健康的饮食和锻炼
 
  确保你的孩子摄入足够的蛋白质丰富的食物,如杏仁、鸡蛋、瘦肉等。绿色水果、蔬菜和菠菜等,对你的孩子建立一个良好的注意力持续时间也是非常重要的。
 
  另一方面,尽可能少吃垃圾食品和咖啡因。
 
  身体活动对于保证适当的大脑活动也至关重要。孩子的心灵也像肌肉;体育锻炼不仅能保证控制身体,还能保证控制思想。当一个孩子有一个健康的身体和思想,他或她会更注意和集中。
 
  11.小憩
 
  放学后或任何令人疲惫的活动后,打个20分钟左右的盹可以增强孩子们的能量,帮助他们更加集中注意力。
 
  知道你的孩子
 
  如前所述,所有的孩子都以不同的方式学习。你必须了解你的孩子的需要,然后你才能采取必要的步骤来帮助他们延长注意力。
 
  有些孩子在能看到信息或有实际知识的情况下能更好地处理信息。他们学习他们所看到的。对这些孩子来说,涂鸦,画出他们正在学习的概念可以帮助他们提高注意力和理解力。制作闪存卡也有帮助。而且,如果给他们实际学习材料的示范,他们会更专注。观看YouTube视频也是一种选择。
 
  有些孩子更善于抓住他们听到的东西。如果你使用涉及听力活动的方法,这些孩子会更好地集中注意力。让这些孩子大声朗读,用听写来帮助他们记忆拼写。
 
  孩子们经常会有某种诱因。它可以是非常不寻常的,例如有些人可能会发现在听音乐时更容易处理一项任务。有些人可能希望他们的房间是在一个特殊的氛围,以集中精力学习。了解什么对你的孩子有效。
 
  此外,了解孩子的好恶。这些信息对于确定孩子的时间表、组织任务、让他们休息、以及建立奖励系统都非常有用。
 
  12.欣赏和接纳
 
  如果孩子们觉得他们所做的事情没有得到任何人的赞赏,他们可能会觉得这项任务无足轻重。这会导致他们失去兴趣,停止专注。因此,即使你的孩子做了一些小事情,你也要感激他们。画一幅小画,或自己完成一道数学题,或完成家庭作业——承认这些小事情对孩子的注意力持续时间有积极的影响。
 
  孩子们喜欢得到赞美。当他们得到赞扬时,他们会越来越热情地专注于这项任务,以得到珍惜。
 
  除此之外,接受他们的缺点。不要因为他们不能集中精力而对他们苛刻。事实上,有时要考虑分心的事情。太严格对他们没有帮助。
 
  孩子们天生精力充沛。坐着做作业几个小时肯定会阻碍他们释放能量——这不是一种愉快的感觉。让一个孩子在上课的时候在家里跑上一段时间或滑上一段时间不会造成任何伤害。事实上,它甚至可以帮助他们更好地专注于下一个任务。
 
  13.不要唠叨或施加压力
 
  父母通常会喋喋不休地要求孩子学习或集中精力。然而,这通常会对儿童的注意力持续时间产生负面影响。
 
  唠叨使孩子们变得不感兴趣。他们不喜欢被迫做某事。与其反复要求他们做某事,不如让他们保持动力,这样他们就能自己解决问题。
 
  14.注意广度和注意力
 
  家长在学校产生的焦虑和压力会给孩子带来很多挫折。事实上,他们并没有更加集中精力,反而压力更大,更容易分心。对孩子施加压力以使他们注意某件事是必须避免的。
 
  专注不是遗传的品质。这是一种可以通过根据孩子的个性、兴趣和他们正在处理的麻烦采取正确的措施而塑造成孩子的技能。
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