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15个久经考验的小贴士,避免在阅读时注意力不集中

来源:未知时间:2019-01-08 18:01:05
  书虫对完美世界的定义是,他们所读的一切都是吸引人的和有趣的。然而在现实中,这种情况很少发生。我们经常遇到这样的情况,我们被迫阅读一些我们不感兴趣的东西,但我们必须通过它来提取有价值的信息,以便找到问题的答案。如果你发现自己无法集中注意力,或者不得不一遍又一遍地读同一篇文章,只是为了能记住刚刚读过的信息,你需要提高注意力水平。幸运的是,有一些有用的技巧可以帮助你在阅读最无聊的阅读材料时保持专注。遵循这些方法,几天后你就会发现这些方法对你集中注意力的能力有积极的影响:
 
  1:关掉所有的“即时通讯工具”
 
  是的,这就是法律!或者至少应该是这样。这些小玩意可能是最难放下的东西,因为我们已经非常依赖它们了,它们是我们今天最大的分心物,尤其是在阅读的时候。每次我们的智能手机或即时通讯设备发出嘟嘟声或震动时,我们必定会感受到一点精神上的推动,乞求别人来接我们、看我们。即使你坚持阅读任务,你可能会失去你建立的动力,这将需要你的大脑时间来恢复意识和区域在我们的阅读。即使是最轻微的干扰也会使我们的大脑反应迟钝,从而导致阅读效率低下。这种中断最可怕的缺点是,它会使我们从这些中断之前的信息中失去注意力,我们被迫重新开始。
阅读
  2:完美的阅读环境
 
  你需要做的第一件事是为阅读创造一个环境。这一步是最关键的,就像一个死亡陷阱,你必须让自己进入。这意味着摆脱所有可能以任何方式影响你的干扰。为了更好地理解一个完美的环境是什么样子的,让我们把它分解成更小的部分:
 
  完美的环境不包括任何视觉上的混乱。一个没有混乱或需要完成任务的提醒的地方。这个阅读天堂必须没有任何人类活动或附近的活动。
 
  其次,如果你想把所有的注意力集中在一项任务上,比如阅读,也要避免声音或听觉上的混乱。器乐或白噪音能帮助你集中注意力,所以如果你想听一些东西来提高你的注意力,那就听吧!
 
  最后,改善你的姿势。当试图避免注意力不集中时,要充分满足。饥饿、口渴、感觉太热、太冷或不舒服,都可能导致不同程度的注意力丧失。此外,如果你感到有压力或其他无法集中注意力的情绪,最好不要阅读,因为你无法集中注意力。
 
  3:使它有趣
 
  当不得不读一些不符合我们个人兴趣的东西,或者不符合我们通常喜欢读的风格或语气的时候,可能是因为作者的散文很无聊,或者信息非常注重事实或比喻。因此,为了让它看起来不那么无聊,搜索任何在线视频讲座、关于同一主题的纪录片或YouTube教程,它们可能以纲要的形式提供相同的信息。让谷歌搜索成为你最好的朋友——如果你发现内容难以理解或掌握,在网上搜索不同作者和博客的相关信息。一旦你找到相关的参考资料,你将能够更好地理解内容和重点。
 
  4:你为什么读书?
 
  问问你自己,你为什么在读这篇文章?它仅仅是为了通过考试,还是你在寻找相关的信息来解决手头上的特定问题?
 
  它的结果会是什么,真的有必要全部读完吗?一旦你问了自己所有这些问题,你不仅能更好地为即将到来的任务做思想准备,你还能提高注意力和记忆力。
 
  你还可以无意识地调整到相关的信息,你可能已经浏览过,认为它是无用的。不是一本书或一篇文章中的所有信息都对你有用。例如,你可能正在寻找一些关于减肥技巧的信息,然后你买了一本书。第一页不会有你想要的所有答案。相反,你必须通读所有内容,然后,假设10页之后,你可能会找到你一直在寻找的答案或解决方案。所以在这10页之前所有的材料对你来说都是无用的,但是你必须阅读它来更好地理解这个过渡,以及作者是如何插入到你感兴趣的话题中的。
 
  5:在实际阅读之前先浏览你的阅读材料
 
  开始前,先浏览一下阅读材料。它有标题吗;作者特别注意的要点或列表?如果是,就好好利用它们。作者、作者和博主使用这种方法的原因是为了立即吸引读者的注意力,从而告诉他下面将要讨论的内容。
 
  6:采用经过验证的阅读技巧
 
 
 
  有没有想过为什么第二次阅读时更容易理解和协调信息?当我们第一次阅读信息时,我们的大脑试着去适应它。它是新鲜的,甚至可能没有意义。当你第二次读的时候,信息在我们的记忆中仍然是新鲜的,这一次在大脑中产生的内阻更少。这种重复阅读的技巧让大脑在阅读枯燥的材料时也能更好地集中注意力。
 
  7:使用你的资源
 
 
 
  几乎所有人都有一种或几种我们很少注意到的抽搐,比如在阅读新信息(比如试卷)时无意识地用钢笔或手指来跟踪自己的进步,以便更好地理解它。这是因为我们的大脑天生就是这样运作的。我们更容易被移动的物体吸引。一旦我们把注意力集中在某件事上,比如阅读,用钢笔或手指补充练习,我们实际上就会把注意力集中到手头的任务上。这有助于我们更快地阅读和掌握信息,这当然是一个很大的好处。
 
  8:练习阅读和回忆法
 
 
  阅读时最好退一步。我们的意思是,为了更好地记忆,我们要重读一遍,把材料再读一遍,这样我们就能更好地理解我们之前无