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学习力:10个提高学习效率的方法,让孩子远离熬夜学习

来源:未知时间:2019-10-30 10:10:55
很多学生不仅白天要上课,晚上回到家写作业到很晚。
 
可是熬夜并不可取,不仅影响睡眠,容易疲劳,也会导致第二天上课精力不集中,反而得不到你想要的结果,成绩也可能会下降。其实,熬夜并不可怕,可怕的是你不知道如何熬夜?
 

 
晚上学习,同样也需要提高学习效率!来看看以下10个方法吧!
 
1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。
 
学习之前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
 
2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
 
在学习之前不妨自己定下一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
 
3、减少学习时的干扰。
 
在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
 
4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。
 
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。
 
5、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。
 
很多同学午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
 
6、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
 
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。
 
7、用一个好一点的台灯。
 
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
 
8、学习40分钟左右要休息一会。
 
学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
 
9、实在很困的时候,活动一下。
 
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
 
10、最重要的是开始的15分钟。
 
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
 
最后,我还是希望,如果能不熬夜,尽量不熬夜,毕竟优质的睡眠能为第二天的学习带去更好的状态。
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