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提高记忆力的小技巧?有效改善大脑短时记忆力解决记忆力差问题!

来源:青少年注意力训练网时间:2019-05-05 16:05:23
 
  为什么工作记忆很重要,如何测试它以及如何改进它?我们来谈谈如何改善孩子的工作记忆。也许你甚至为自己找到了一些提示!
 

  记忆的类型

 
  您是否曾经遇到过这样一种情况,即您不断重复记忆某些电话号码?然后有人打扰你,所有这些艰苦的工作都耗尽了吗?很烦人啊?好吧,别担心。它一直在发生。对我们所有人。
 
  另一方面,我们记得几年前我们学到的一些信息。那么为什么我们不记得十分钟前我们学到的东西呢?答案是 - 因为那些是不同类型的记忆。
 
  短期内存在记忆的电话号码和的情况下,长期记忆在第二种情况下。
 
  如何改善儿童工作记忆 - 记忆图的类型
短时记忆力的类型
 
  记忆的类型
 
  长期记忆在理论上是无限的,但正如我们所知,这并不意味着我们可以回忆起我们所学到的每一个信息。我们更经常使用的信息自然会更容易被召回。但即使是我们访问的一些记忆,如果与某些情绪事件有关,也很难保持生动。有些事我们只是记得没有尝试,比如我们的房子或那首歌的歌词在我们的脑海里。我们称这种类型的内存是隐含的。
 
  隐式记忆的一个特殊子类是程序记忆 - “知道如何”。它是通过重复和练习获得的,很难忘记。正如他们所说,你总是记得如何骑自行车。
 
  相反的是显式或声明性内存  - 当我们必须努力保存该信息以供将来使用时。我们在学校学到的大多数事实知识属于这一类。如果我们不定期重新访问,这类知识就容易被遗忘。
 
  另一大类记忆是短期记忆。顾名思义,它的大小有限。有限吗?据说神奇的数字是7(+/- 2),但是有一些方法(比如分块)可以改善它。
 
  工作记忆
 
  好的,但工作记忆呢?通常,通过工作记忆,我们会想到短期记忆。实际上,它们是紧密相连的,区别主要是学术性的。
 
  短期记忆涉及信息的存储,而工作记忆涉及对该信息的操纵。工作记忆非常重要,因为它有助于将信息存储在长期记忆中,并直接影响我们学习和集中注意力的能力。
 
  工作记忆容量与复杂认知任务中的表现之间存在很强的相关性,如解决问题,推理和阅读理解。研究表明,工作记忆能力低的儿童在学习上有困难,生活中的学习成绩较低。听起来很可怕,对吧?好吧,它是!幸运的是,我们可以采取一些措施来改善脆弱的工作记忆。
 
  如何测试你的孩子工作记忆?
 
  测试1
 
  您可以在4至7岁儿童中使用的一个简单测试是在桌子上放置各种颜色的杯子,铅笔和橡皮擦并给他们指导(鼓励即兴创作!):
 
  “挑选红色铅笔,然后挑选蓝色橡皮擦,然后将它们放入红色杯子里。”
 
  然后让您的孩子执行说明。如果孩子能够遵循大部分指示,那太好了!两个以上的错误可能表明存在一些问题,应该进一步调查。当然,还没有得出结论!也许他们累了或被某些东西打扰。重复几次运动,保持轻盈和俏皮。
锻炼大脑记忆力
  测试2
 
  首先,以每秒一个数字的间隔向您的孩子说一系列三个数字。
 
  例如:“九,四,二。”然后让您的孩子重复这些。他成功了吗?大!现在尝试使用四个数字。例如:“四,三,七,一。”再次,请您的孩子重复这些。
 
  这样做直到他无法重复模式,你将得到他们的工作记忆容量的结果。对学龄前儿童来说,四是一个很好的结果。如果孩子不能重复两个数字,请尝试其他时间并寻找其他注意力或记忆力的迹象。当孩子无法重复序列时,请记得停止,因为你不想让他沮丧。
 
  如何改善工作记忆?
 
  有很多方法可以锻炼孩子的工作记忆,下面我们举几个例子。需要注意的一点是,不要让孩子沮丧。如果他有困难,停下来。赞美他的努力和改进,不仅仅是为了成功。试着把它变成一个游戏,谁说在做一些大脑练习时你不能玩得开心?
 
  如何改善儿童工作记忆 - 大脑锻炼
 
  通过一些锻炼,大脑可以更好地学习和记忆
 
  还记得TEST 2吗?那么,这也是改善工作记忆的一种非常有效的方法。您几乎可以随时随地使用它。使用它作为游戏,就像你说数字和你的孩子重复,然后你的孩子说数字,你重复。您还可以使用文字,颜色或高级技巧来重复此练习 - 反向重复数字。
 
  记忆游戏。我们都玩过它并享受它,对吗?嗯,事实证明这是一种提升工作记忆力的好方法!因此,请将这些记忆卡弄脏并挑战您的孩子进行决斗。当他们打败你时不要感到惊讶。
 
  让你的孩子教你!当你和孩子做某事时,请他一步一步地解释你在做什么。这有助于他们通过他们正在进行的活动创建视觉,语言和认知联系。
 
  下棋。你有没有想过教你的孩子下棋?你应该。这是改善工作记忆和认知过程的最佳方法之一。
 
  如何改善儿童工作记忆 - 孩子们玩象棋
 
  国际象棋是改善记忆的绝佳方式
国际象棋
  分块。通过教他如何学习,帮助您的孩子制定更好的学习和记忆策略。什么是块?这是一个有意义的元素序列。还记得短期记忆是如何受限的吗?如果1 4 7不只是三个随机数,而是7月14日?然后那个日期只需要一个空格!当我们掌握一些概念时,分块实际上自然会发生。越来越多的信息正在互联,并开始表现得像一个巨大的块。尝试组织信息对我们有意义非常重要,因此请与您的孩子讨论实现这一目标的不同方法。
 
  可视化。另一个类似的概念是可视化。当你试图记住一些概念时,试着想象它甚至把它画成一幅画。这种技术特别有助于记住单词,例如购物清单。下次去购物时,想象一下您的购物清单并将其留在家中。适合全家的趣味游戏!
 
  折纸。弯曲那些记忆肌肉的另一项极好的活动是折纸。当你在学习新的形状时,工作记忆和注意力都在超负荷运转。要记住这么多细节。当你做第一百次猪时,它主要是长期的,特别是程序性的记忆。
 
  通过这些技术中的一些,我们肯定您将在孩子的注意力和工作记忆能力方面看到很好的结果。一如既往,创造有趣,有吸引力和支持性的环境是帮助孩子学习的最佳方式。需要一些灵感?学习如何制作和解决河内塔。或者看看我们的折纸类别,并为一些严肃的大脑锻炼做好准备。


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